| SA
FREQUENCE HEBDOMADAIRE ... |
Pas de secret ! Quels que
soient le sport ou l'activité choisis, c'est la rigularité
qui constitue le para mètre essentiel dans la lutte contre vos kilos
superflus.
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| SA
DUREE |
Essayez de pratiquer des
séances entre trente minutes et une heure.
Une durée inférieure
à 30 minutes ne permet en effet de brûler essentiellement
que des glucides, mais peu de graisses. Au-delà d'une heure, ces
séances risquent d'être trop fatiguantes.
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| SON
INTENSITE |
Calculez votre effort, qu'il
ne soit ni trop doux (il serait alors insuffisant pour faire fondre le
tissu graisseux), ni trop violent (il pourrait alors devenir dangereux).
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| DEPENSES
ENERGETIQUES |
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Quantité d'énergie
consommée
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Marche lente
Jogging
Marche Rapide
à 5 km/h
à 5 km/h + 10kg de charge
Natation de détente
Natation sportive
Badmington
Tennis
Squash
Cyclotourisme
Golf |
132
kcal/h
528 kcal/h
180 kcal/h
204 kcal/h
462 kcal/h
960
kcal/h
330 kcal/h
564 kcal/h
858 kcal/h
300 kcal/h
264 kcal/h
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