POUR FINIR ...
Ces conseils sont de véritables règles diététiques, ce qui signifie qu'il faut les appliquer au quotidien. 
Au début on trouve toujours la faute à 'pas le temps' pour grignoter tout ce qui nous tombe sous la main. Mais c'est à vous de prendre conscience des problèmes de santé qu'un tel déséquilibre alimentaire peut engendrer. 
Adopter une alimentation équilibrée implique le fait de réapprendre à manger.
Selon votre volonté cette rééducation prendra plus ou moins de temps mais au bout du compte on se sent beaucoup mieux dans sa peau sans se priver.

Perdre du poids n'est pas facile. C'est souvent long et contraignant. Alors, avant d'entamer un régime demandez-vous si vous en avez réellement besoin …  
Si cela est le cas, il vous faudra respecter les quelques consignes et adopter petit à petit une alimentation équilibrée pour vous stabiliser. 

N'oubliez pas que le sport est le moyen par excellence pour éliminer, vous muscler et compenser l'effet de manque par rapport à la nourriture par le défoulement physique ( mieux vaut déstresser en pédalant, nageant, marchant … etc. plutôt qu'en ingurgitant une tablette de chocolat !!! ).